Regeneracja za dnia – power nap czy sjesta?
Witajcie kochani! Nawyk regeneracji w ciągu dnia przyda nam się zwłaszcza w porze jesienno-zimowej, kiedy dni stają się coraz krótsze i chłodniejsze. W taką pogodę szczególnie warto zatroszczyć się o siebie.
Jednak pamiętajcie, że nawyk...
Ile płynów powinniśmy pić każdego dnia?
Witajcie kochani! Kolejne wyzwanie, które dla Was przygotowałam to picie płynów.
Będziemy dbać o to, aby codziennie dostarczać sobie odpowiedniej ilości płynów i nawadniać swój organizm regularnie.
Pij regularnie
Obecnie wiele z nas zapomina o regularnym spożywaniu płynów....
Nawyki dobrej komunikacji – pogłęb swoje relacje z bliskimi
W tym miesiącu będziemy pracować nad nawykami dobrej komunikacji. To wyzwanie z pozoru banalne, lecz w praktyce niełatwe.
Nawyki snu nocnego – zadbaj o zdrowy sen
Witajcie kochani. Przychodzę do Was z kolejnym zdrowotnym wyzwaniem. Dobra wiadomość dla tych, którzy lubią sobie nieco poleniuchować - tym razem będziemy pracować nad nawykami snu nocnego.
Wbrew pozorom wyspać się to nie jest takie...
Wypoczynek – jak długo i w jakiej formie powinniśmy wypoczywać?
Witajcie kochani.
Ten wpis powstał z przeznaczeniem na lipiec, ale zawarte w nim wskazówki możecie zastosować w każdym momencie Waszego życia, kiedy czujecie, że musicie odpocząć i zrobić sobie przerwę od pracy.
Nadszedł lipiec, a to...
Czym są zdrowe nawyki żywieniowe?
Witajcie kochani. Tym razem pragnę zachęcić Was do pracy nad nawykami żywieniowymi. Będziemy zwracać uwagę nie tylko na to, co jemy, a także jaki jest rozkład posiłków w ciągu dnia.
Komponując posiłki warto sięgać po...
Bądź aktywny – zadbaj o ruch na świeżym powietrzu
Moi drodzy, ten wpis powstał w maju, z myślą o ciepłych, słonecznych dniach, ale zawarte w nim wskazówki możecie zastosować w każdym momencie, dostosowując odpowiednio strój do pogody :).
Pogoda wreszcie nam dopisuje. Na dworze...
Detoks cyfrowy – ogranicz korzystanie z telefonów komórkowych i komputerów
Witajcie kochani. W dzisiejszym świecie warto co jakiś czas odłożyć telefony komórkowe na bok, przenieść się ze świata online do offline i przekierować swoją uwagę na to, co tu i teraz.
Dziś ciężko wyobrazić sobie,...
O co warto zadbać zaraz po przebudzeniu? Nawyki poranne
Witajcie kochani. Jaka jest pierwsza rzecz, którą robicie zaraz po przebudzeniu? A może nie macie swojej porannej rutyny, która doddaje Wam energii i pobudza do działania? Dlatego tym razem będziemy pracować nad naszymi nawykami...
Oddychaj głęboko i dotleń swój organizm – nawyki oddechowe
Witajcie kochani. Tym razem chciałabym, abyśmy przekierowali swoją uwagę na coś, czemu na co dzień raczej się nie przyglądamy, a co ma istotny wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Żebyśmy przyjrzeli się swojemu oddechowi.
Nic...