9. ZNAJDŹ POZYTYWY – zalecenie na wrzesień
Nim się obejrzeliśmy i już mamy wrzesień. To czas, kiedy po wakacyjnej przerwie wracamy do swoich obowiązków. Niektórym z nas może być ciężko z myślą, że dni stają się coraz krótsze i chłodniejsze. A...
8. NIE PODJADAJ – zalecenie na sierpień
Podjadanie to nawyk, który niezwykle trudno opanować. Wiem to doskonale, bo kusi każdego, mnie również. Jednak warto się potrudzić, aby zapanować nad tym tematem – nasze zdrowie, a prawdopodobnie też nasza sylwetka nam za...
7. WYPOCZNIJ – zalecenie na lipiec
Jak Wam mijają wakacje? Jeśli jeszcze nie mieliście okazji wypocząć, to lipiec jest idealnym miesiącem, aby zrobić sobie przerwę od pracy.
Jak już pewnie się domyślacie, wyzwanie na lipiec brzmi - WYPOCZNIJ. Oderwij się od...
6. ŚPIJ REGULARNIE – zalecenie na czerwiec
Czerwiec tradycyjnie rozpoczyna w naszej strefie klimatycznej sezon urlopowy. W tym czasie zaczynamy wyjeżdżać na wakacje i chcemy po miesiącach ciężkiej pracy wreszcie poleniuchować, nie myśleć o problemach, odpocząć i w końcu porządnie się......
5. SPACERUJ – zalecenie na maj
Wreszcie nadszedł jeden z moich ulubionych miesięcy, czyli maj. Dni robią się coraz dłuższe i coraz cieplejsze, co oznacza, że możemy przyjemnie spędzać czas poza domem. Wiele z nas planuje na ten czas urlopy,...
4. REGULARNE POSIŁKI – zalecenie na kwiecień
Wiosna to moment, kiedy na naszym stole zaczynają pojawiać się nowalijki, to także taki czas, gdy lubimy wprowadzać zmiany w swoim życiu, podejmujemy wyzwania, porządkujemy nasze domy (i czasami też nasze życiowe sprawy). Dlatego...
3. OBUDŹ PRZEWÓD POKARMOWY – zalecenie na marzec
Aby nasz organizm mógł sprawnie funkcjonować, musimy dobrze zacząć dzień. Dlatego na ten miesiąc przygotowałam dla Was zadanie, które będziemy realizować z samego rana.
Zazwyczaj po przebudzeniu jesteśmy przez dłuższą chwilę jeszcze zaspani. Niektórzy przeciągają...
2. ODCIĄŻ KLATKĘ PIERSIOWĄ I MIEDNICĘ – zalecenie na luty
Czy wiecie, że w ciągu dnia przeciętnie chodzimy zaledwie przez około godzinę? Coraz więcej czasu poświęcamy na wykonywanie prac siedzących. Coraz częściej pracujemy z domu, w wyniku czego praktycznie w ogóle nie musimy się...
1. ODDYCHAJ – zalecenie na styczeń
Dzisiaj chciałabym poruszyć temat ważny, choć zapomniany: ODDYCHANIE. W związku z tym moje zalecenie prozdrowotne dla nas wszystkich na rok 2022 brzmi: ODDYCHAJ.
Na co dzień mało kto myśli o tym, że oddycha. Oddychamy automatycznie....
Czym są ZDROWE NAWYKI 2022
Zdrowe nawyki 2022 to nasza wspólna akcja wdrażania w życie i wyrabiania sobie nawyków korzystnych dla zdrowia.
Wspólnie z moimi obserwatorami w mediach społecznościowych (na Facebooku oraz na Instagramie), a także ze wszystkimi, którzy mają...