Jak spędzić Boże Narodzenie w zgodzie ze sobą i zdrowiem?
Bądźmy szczerzy – święta Bożego Narodzenia to trudny czas dla osób będących na diecie i ceniących sobie ruch. Wystarczy jednak odpowiednio wcześnie zaplanować ten...
Regeneracja za dnia – power nap czy sjesta?
Witajcie kochani! Nawyk regeneracji w ciągu dnia przyda nam się zwłaszcza w porze jesienno-zimowej, kiedy dni stają się coraz krótsze i chłodniejsze. W taką...
Oddychaj spokojnie i opanuj stres
Witajcie kochani. Pierwsze prozdrowotne zalecenie, które dla Was przygotowałam to: ODDYCHAJ.
Na co dzień mało kto myśli o tym, że oddycha. Oddychamy automatycznie. W dzisiejszym...
Jak zadbać o odporność przed i w trakcie lotu?
Znasz to? Przylatujesz na wymarzone wakacje i… już po kilku dniach łapie Cię infekcja. Wielu z nas automatycznie obwinia za to samolot: klimatyzację, suche...
Plan dla hormonów – zadbaj o zdrowie endokrynologiczne w 2025!
„Nowy Rok, nowa ja” – chyba wszyscy znamy to powiedzenie, wspominane najczęściej w Sylwestra. Podczas wymyślania postanowień noworocznych nie trzeba jednocześnie pamiętać o lepszym...
O co warto zadbać zaraz po przebudzeniu? Nawyki poranne
Witajcie kochani. Jaka jest pierwsza rzecz, którą robicie zaraz po przebudzeniu? A może nie macie swojej porannej rutyny, która doddaje Wam energii i pobudza...
Oddychaj głęboko i dotleń swój organizm – nawyki oddechowe
Witajcie kochani. Tym razem chciałabym, abyśmy przekierowali swoją uwagę na coś, czemu na co dzień raczej się nie przyglądamy, a co ma istotny wpływ...
Wypocznij i naładuj baterie na cały rok
Witajcie kochani. Ten wpis powstał w lipcu, z myślą o nadchodzącym sezonie urlopowym. Jednak zawarte w nim wskazówki możecie zastosować zawsze wtedy, kiedy czujecie,...
Detoks cyfrowy – ogranicz korzystanie z telefonów komórkowych i komputerów
Witajcie kochani. W dzisiejszym świecie warto co jakiś czas odłożyć telefony komórkowe na bok, przenieść się ze świata online do offline i przekierować swoją...
Podjadanie niszczy odchudzanie! Nie podjadaj
Witajcie kochani.
Podjadanie to nawyk, który niezwykle trudno opanować. Wiem to doskonale, bo kusi każdego, mnie również. Jednak warto się potrudzić, aby zapanować nad tym...