Regeneracja za dnia – power nap czy sjesta?
Witajcie kochani! Nawyk regeneracji w ciągu dnia przyda nam się zwłaszcza w porze jesienno-zimowej, kiedy dni stają się coraz krótsze i chłodniejsze. W taką...
Ile płynów powinniśmy pić każdego dnia?
Witajcie kochani! Kolejne wyzwanie, które dla Was przygotowałam to picie płynów.
Będziemy dbać o to, aby codziennie dostarczać sobie odpowiedniej ilości płynów i nawadniać swój organizm...
Nawyki dobrej komunikacji – pogłęb swoje relacje z bliskimi
W tym miesiącu będziemy pracować nad nawykami dobrej komunikacji. To wyzwanie z pozoru banalne, lecz w praktyce niełatwe.
Nawyki snu nocnego – zadbaj o zdrowy sen
Witajcie kochani. Przychodzę do Was z kolejnym zdrowotnym wyzwaniem. Dobra wiadomość dla tych, którzy lubią sobie nieco poleniuchować - tym razem będziemy pracować nad...
Wypoczynek – jak długo i w jakiej formie powinniśmy wypoczywać?
Witajcie kochani.
Ten wpis powstał z przeznaczeniem na lipiec, ale zawarte w nim wskazówki możecie zastosować w każdym momencie Waszego życia, kiedy czujecie, że musicie...
Czym są zdrowe nawyki żywieniowe?
Witajcie kochani. Tym razem pragnę zachęcić Was do pracy nad nawykami żywieniowymi. Będziemy zwracać uwagę nie tylko na to, co jemy, a także jaki...
Bądź aktywny – zadbaj o ruch na świeżym powietrzu
Moi drodzy, ten wpis powstał w maju, z myślą o ciepłych, słonecznych dniach, ale zawarte w nim wskazówki możecie zastosować w każdym momencie, dostosowując...
Detoks cyfrowy – ogranicz korzystanie z telefonów komórkowych i komputerów
Witajcie kochani. W dzisiejszym świecie warto co jakiś czas odłożyć telefony komórkowe na bok, przenieść się ze świata online do offline i przekierować swoją...
O co warto zadbać zaraz po przebudzeniu? Nawyki poranne
Witajcie kochani. Jaka jest pierwsza rzecz, którą robicie zaraz po przebudzeniu? A może nie macie swojej porannej rutyny, która doddaje Wam energii i pobudza...
Oddychaj głęboko i dotleń swój organizm – nawyki oddechowe
Witajcie kochani. Tym razem chciałabym, abyśmy przekierowali swoją uwagę na coś, czemu na co dzień raczej się nie przyglądamy, a co ma istotny wpływ...