Moi Drodzy, jakiś czas temu miałam przyjemność udzielić wywiadu dla Polityki Zdrowotnej, w którym rozmawialiśmy o tym, jak przygotować organizm do podróży samolotem i co zrobić, aby lot nie osłabiał naszej odporności. To temat szczególnie aktualny w okresie wakacyjnym, ponieważ wiele osób skupia się na pakowaniu walizek, a zapomina o przygotowaniu własnego organizmu.
Lot samolotem to dla organizmu wyzwanie
Choć większość z nas kojarzy podróż samolotem przede wszystkim z początkiem urlopu, z punktu widzenia medycyny jest to sytuacja, która wymaga od organizmu adaptacji. Suche powietrze, zmiana ciśnienia atmosferycznego, wielogodzinne pozostawanie w jednej pozycji czy zaburzenie rytmu dobowego mogą wpływać na samopoczucie oraz funkcjonowanie układu odpornościowego.
Nie oznacza to jednak, że powinniśmy obawiać się latania. Wręcz przeciwnie. Warto podejść do podróży spokojnie i świadomie. Przewlekły stres zwiększa wydzielanie kortyzolu, który przy długotrwałym utrzymywaniu się na wysokim poziomie może osłabiać naturalne mechanizmy obronne organizmu. Dlatego jednym z najlepszych sposobów przygotowania do lotu jest zachowanie spokoju.
O odporność warto zadbać jeszcze przed wejściem na pokład
W praktyce największe znaczenie mają podstawy, o których często się zapomina. Odpowiednia ilość snu, prawidłowe nawodnienie oraz zbilansowana dieta mają znacznie większy wpływ na odporność niż przypadkowo wybrane suplementy.
Podczas lotu warto regularnie pić wodę, poruszać stopami i łydkami, a przy dłuższych podróżach co jakiś czas wstać i przejść się po pokładzie. Dla wielu osób pomocna będzie również krótka drzemka, jeśli tylko warunki na to pozwalają.
Po przylocie daj organizmowi czas
Po dotarciu na miejsce nie oczekuj od organizmu natychmiastowej pełnej wydajności. Jeśli zmieniasz strefę czasową, zadbaj o kontakt ze światłem dziennym, odpowiedni odpoczynek i stopniowe dostosowanie rytmu dobowego. To właśnie rytm biologiczny odpowiada za prawidłowe wydzielanie wielu hormonów i wpływa zarówno na odporność, jak i samopoczucie.
Podróże mają sprawiać radość. Odpowiednie przygotowanie organizmu pozwala cieszyć się urlopem od pierwszych chwil po przylocie, zamiast walczyć ze zmęczeniem czy infekcją.
Jeżeli chcielibyście przeczytać cały wywiad, znajdziecie go na portalu Polityka Zdrowotna:
https://politykazdrowotna.com/artykul/jak-wzmacniac-odpornosc-n2054102?srsltid=AfmBOop3s7Mcy4YviJYJNMC7JszTz2zcrsexbWMErgPB1LIEXkAjSZvo&utm_source=chatgpt.com
Życzę Wam bezpiecznych podróży, dużo zdrowia i pięknych wakacyjnych wspomnień!
Pozdrawiam serdecznie,
Doktor Lu
