7. WYPOCZNIJ – zalecenie na lipiec

0
346

Jak Wam mijają wakacje? Jeśli jeszcze nie mieliście okazji wypocząć, to lipiec jest idealnym miesiącem, aby zrobić sobie przerwę od pracy.

Jak już pewnie się domyślacie, wyzwanie na lipiec brzmi – WYPOCZNIJ. Oderwij się od codzienności, oczyść otoczenie od nadmiaru bodźców i pozwól zregenerować się swojemu organizmowi. Dlaczego takie wakacje są tak ważne i jak długo powinny trwać? Już tłumaczę.

Zwolnij

W obecnych czasach zdecydowanie za dużo pracujemy, a za mało odpoczywamy. Nadmiar obowiązków i pośpiech sprawiają, że żyjemy w ciągłym stresie. Życie w dużym mieście z jednej strony pomaga nam załatwić wiele ważnych spraw szybciej, z drugiej strony wcale nie powoduje, że jesteśmy mniej zmęczeni. Nieustający hałas, zła jakość powietrza i tępo życia, za którym trudno nadążyć sprawiają, że po powrocie z pracy często nie mamy już na nic ochoty. Tymczasem nad nami piętrzą się jeszcze domowe obowiązki. W efekcie brakuje nam siły, aby poświęcić czas sobie, zrobić coś nie z obowiązku, a po prostu dla przyjemności, np.: obejrzeć serial lub poczytać książkę. Dlatego u każdego z nas pojawia się taki moment, w którym trzeba zwolnić.

Naładuj baterie na cały rok

Funkcjonowanie w taki sposób na dłuższą metę jest już po prostu niemożliwe. W końcu przychodzi moment, w którym czujemy się rozkojarzeni i rozdrażnieni bardziej niż zwykle. Regularny sen, ruch i odpowiednia dieta są ważne, ale w takich sytuacjach już nie wystarczą, żeby się zregenerować. Kiedy kumuluje się w nas zmęczenie z całego roku, potrzebujemy dłuższego odpoczynku, aby zresetować swój organizm i naładować baterie na kolejny rok pełen wyzwań.

Odpoczywaj min. 2 tygodnie

Odpoczynek powinien trwać 4 tygodnie, bo tyle trwa cykl menstruacyjny i tyle czasu potrzebuje nasz organizm, aby odpowiednio się zregenerować. Rozumiem jednak, że obecnie niewiele osób może sobie pozwolić na tak długie wakacje. Dlatego absolutne minimum to 2 tygodnie odpoczynku. Podczas takiego urlopu naprawdę odsuńmy od siebie na moment obowiązki, zmartwienia i pracę. Z doświadczenia wiem, że pomoże w tym zmiana lokalizacji. Nie musi to być daleka podróż. Wyjazd na działkę, jezioro lub inne zaciszne miejsce w zupełności wystarczy.

Poświęć czas sobie

Podczas wakacji poświęćmy czas sobie i bliskim. Skupmy się na tym, co chcemy robić, a nie na tym, co musimy. Prawdopodobnie przez cały rok uzbieraliśmy listę rzeczy, które zawsze chcieliśmy zrobić, ale nigdy nie mieliśmy na nie czasu. Jeśli nie, to zachęcam do stworzenia takiej listy. To pomoże nam w zaplanowaniu urlopu tak, aby jednocześnie odpocząć i spędzić czas aktywnie.

Pozdrawiam cieplutko,

Doktor Lu

Poprzedni artykułPytanie na Śniadanie – Czym są napoje energetyzujące? 20.06.2022
Następny artykuł8. NIE PODJADAJ – zalecenie na sierpień

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.