test | Blog

Strona główna test

okiem_doktor_luizy

▫ endokrynolog▫ diabetolog▫ specjalista chorób wewnętrznych
📍Lumedic Warszawa
📖 Autorka 2 książek: Insulinooporność, Hashimoto
🧠 Autorka bloga

Maj to miesiąc mierzenia ciśnienia tętniczego 💓 – idealna okazja, żeby wprowadzić nowy nawyk 👍. Pamiętaj: profilaktyka boli najmniej.

Mierzenie ciśnienia nie boli 🙌, nie wymaga przygotowań i trwa minutę. Wystarczy podwinąć rękaw 👕, założyć mankiet powyżej zgięcia łokciowego na lewej ręce, upewnić się, że kabel ciśnieniomierza jest nad tętnicą ramienną i gotowe ✅. Pamiętaj – nadciśnienie to często choroba bezobjawowa, a mimo to może uszkadzać mózg 🧠, serce ❤️ i nerki 🩺.

Zbyt wysokie ciśnienie może uszkodzić właściwie każdy narząd. Najczęściej jednak dotyczy: mózgu, serca i nerek. Nawet stres 😰 (czy nagrywanie filmiku 🎥) może je nieznacznie podnieść – to znak, że kortyzol działa 🧪.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej
➡️ zachęcam do odwiedzenia https://receptanazdrowie.pl/ oraz
➡️ do odsłuchania podcastów https://www.youtube.com/@MojaReceptanaZdrowie

A jakie jest Twoje ciśnienie tętnicze❓
Czy wiesz jakie jest Twoje ciśnienie❓ Daj znać w komentarzu 💬!

#listadobrychnawyków #współodpowiedzialnidlazdrowia #zmierzcisnienie #bierzswojeleki #bojatakmowie #becauseisayso #majmiesiącemmierzeniaciśnienia #kampaniaspoleczna #receptanazdrowie

🧠 Czy znasz hormon, który daje sygnał „nie

🧠 Czy znasz hormon, który daje sygnał „nie czuję głodu”?
To GLP-1 – hormon sytości, który produkują jelita po posiłku 🍽️. Jego naturalna obecność ogranicza głód i wspiera kontrolę masy ciała ⚖️. Co ciekawe, właśnie analogi GLP-1 są stosowane w leczeniu otyłości i nadwagi z powikłaniami 🩺.

💡 Hack: chcesz, by Twój organizm sam produkował więcej GLP-1?
Zadbaj o dwie rzeczy: zbilansowane posiłki 🥗 i wolne jedzenie 🕰️. Tak, samo dokładne przeżuwanie i uważność przy stole zwiększają wydzielanie tego hormonu 🧘‍♀️.

GLP-1 nie tylko wpływa na sytość – poprawia też kontrolę glikemii (glukozy) we krwi 🩸 i spowalnia opróżnianie żołądka 🧃.
Żeby zadziałał naturalnie, potrzebuje wsparcia – także w postaci odpowiedniego snu 🛌.
❗Zbyt krótki sen = większy apetyt 🍩 i mniejsza produkcja hormonów sytości.

💬 Napisz w komentarzu, czy dajesz swojemu ciału warunki, by samo dbało o uczucie sytości?

🛑 Zatrzymaj się. 🍴 Jedz świadomie. 😴 Śpij dobrze!

#GLP1 #Sytość #hormonysytości #Otyłość #nadwaga #świadomejedzenie #Dietoterapia #Metabolizm #zdrowenawyki #zdrowejelita

60 tysięcy obserwujących – dziękuję, że jes

60 tysięcy obserwujących – dziękuję, że jesteście tutaj ze mną! 🙌💛
Czy dołączyliście niedawno, czy jesteście tu od samego początku – każdy z Was współtworzy tę przestrzeń. 🤝
Co sprawia, że wracacie na mój profil? 🔁
Czego szukacie w treściach, które publikuję? 🧠📲

@okiem_doktor_luizy to nie tylko konto edukacyjne, ale społeczność skupiona wokół profilaktyki zdrowia, równowagi hormonalnej i świadomej troski o siebie. 🩺⚖️🌿

Wasza obecność, komentarze i aktywność utwierdzają mnie w przekonaniu, że warto dzielić się wiedzą i doświadczeniem. ✨📚
Dziękuję za zaufanie. 🙏

To dla mnie ogromne wyróżnienie i motywacja, by tworzyć dalej – rzetelnie, merytorycznie i z sercem. ❤️

Wspólnie zmieniamy sposób, w jaki rozmawiamy o zdrowiu – bez tabu, z szacunkiem i uważnością. 🗣️💬🧘‍♀️

Zostańcie na dłużej – to dopiero początek! 🚀

Napiszcie w komentarzu odpowiedź na któreś z powyższych pytań, abym mogła tworzyć dla Was jeszcze ciekawsze treści! 💬☕

#OkiemDoktorLuizy #60k #edukacjamedyczna #MedycynaZMisją #Endokrynologia #świadomezdrowie #KobietyLekarze #ZdrowieHormonalne

Z głębokim smutkiem 😔 przyjęłam wiadomość

Z głębokim smutkiem 😔 przyjęłam wiadomość o tragicznej śmierci Tomasza Soleckiego – lekarza, który stracił życie podczas pracy z pacjentami 🕯️.

Choć jestem obecnie na urlopie 🌿, nie mogłam przejść obojętnie obok tej tragedii. Poruszyła ona nie tylko całe środowisko medyczne, ale także wielu pacjentów i osoby, które na co dzień mają kontakt z ochroną zdrowia 👩‍⚕️👨‍⚕️.

Gabinet lekarski nie powinien być miejscem lęku 😟. Biały fartuch – celem 🎯.
A jednak stało się inaczej.

To dramatyczne wydarzenie musi być dla nas wszystkich – zarówno lekarzy, jak i pacjentów, instytucji – sygnałem ostrzegawczym ⚠️.
Nie możemy dłużej bagatelizować agresji, która coraz częściej dotyka pracowników ochrony zdrowia.
Musimy mówić jasno i stanowczo: ❌ nie ma zgody na przemoc.
Nie tylko fizyczną, ale też słowną 🗣️, obecną w codziennych komentarzach i przestrzeni cyfrowej 💻.

Dziś jesteśmy razem – jako lekarze, jako ludzie 🤝.
Czarna wstążka to nie tylko symbol żałoby, ale i wyraz sprzeciwu wobec przemocy.
Każdy z nas ma prawo do bezpieczeństwa – także w pracy 🛡️.

Niech ta tragedia nie zostanie zapomniana.
Niech będzie momentem refleksji i początkiem zmian 🔄.

Rodzinie, bliskim i współpracownikom śp. lek. Tomasza Soleckiego składam szczere wyrazy współczucia 🖤.

dr n. med. Luiza Napiórkowska

#SolidarniZLekarzami #StopPrzemocy #BezpiecznyGabinet #SzacunekDlaLekarzy #BezpieczeństwoWPracy

Wiesz, że możesz przyspieszyć odchudzanie bez z

Wiesz, że możesz przyspieszyć odchudzanie bez zmiany diety? 🔥
Zacznij dzień od wypicia szklanki wody przed śniadaniem 💧🥣

Odpowiednie nawodnienie pobudza metabolizm ⚙️ i uruchamia lipolizę, czyli spalanie tłuszczu 🔥.
Woda to nie tylko „zero kalorii” 🚫🍽 – to narzędzie wspierające redukcję tkanki tłuszczowej.

Dlaczego to działa? 🤓
Nawodnienie wpływa na spalanie tłuszczu i ogranicza ilość spożywanych kilokalorii w ciągu dnia 🍴⬇️.
Niewielkiego odwodnienia często nie czujemy 😬, ale nasze ciało czuje.
Odwodniony organizm stresuje się 😖, a stres pobudza oś podwzgórze–przysadka–nadnercza 🧠➡️🕹➡️💥, co skutkuje zwiększonym stężeniem kortyzolu 📈.

Ile pić? 🧮
Najlepiej oblicz to według wzoru: 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała.
✔️ Osoba ważąca 70 kg potrzebuje ok. 2 litrów dziennie
✔️ Osoba ważąca 100 kg – ok. 3 litrów 💦

Daj znać w komentarzu, ile pijesz płynów w ciągu dnia! 💬
Zadbaj o prawidłowe nawodnienie, zanim sięgniesz po przekąskę 🍫🚫 – metabolizm Ci za to podziękuje! 🙌

#Odchudzanie #Metabolizm #insulinoopornosc #zdrowenawyki #Nawodnienie #spalanietłuszczu #zdrowadieta #wodamineralna #Dietetyka #FitPorady

🥚 Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, ile białka

🥚 Chcesz schudnąć, ale nie wiesz, ile białka jeść?
W najnowszej rolce dietetyk Aleksandra Bąk @aleksandra_bak_dietetyk wyjaśnia, ile białka powinno znaleźć się w diecie osoby, która chce skutecznie i zdrowo zredukować masę ciała ⚖️.

❓Czy wartość białka wyliczamy na obecną, czy należną masę ciała?
To prosty, ale kluczowy krok w kierunku skutecznej redukcji i lepszego samopoczucia 💪. Chcesz, żeby dieta naprawdę zadziałała? Zacznij od właściwego podejścia do białka!

✅ Odpowiednia ilość białka w diecie nie tylko wspiera spalanie tkanki tłuszczowej 🔥, ale też pomaga chronić mięśnie 💪, zapewnia sytość 🍽️ i ułatwia utrzymanie efektów 🎯. Warto wiedzieć, jak dobrać jej ilość do swoich potrzeb – najlepiej z pomocą specjalisty 👩‍⚕️.

W @lumedic.pl możesz liczyć na indywidualne podejście 🤝, pełne zrozumienia Twoich celów i możliwości. Razem z dietetykiem łatwiej ustalić realny plan działania 📋 i skutecznie go realizować 🚀.

📍 Zapraszamy na konsultacje z dietetykiem Aleksandrą Bąk w LuMedic – zadbaj o zdrowie i efekty z profesjonalnym wsparciem.

📞 Umów się na wizytę i zacznij działać!
💬 Wiesz, ile gram białka potrzebujesz? Napisz w komentarzu!

#Dietetyka #Redukcja #ZdrowaDieta #bialkowdiecie #LuMedic #zdrowystart #odchudzaniezglową #KonsultacjaDietetyczna

Masz niedoczynność tarczycy i mimo starań nie m

Masz niedoczynność tarczycy i mimo starań nie możesz schudnąć? 🤯 To nie Twoja wina – to może być kwestia hormonów ⚖️
Wiesz, jakie masz aktualnie stężenie TSH? 🧪 Regularnie kontrolujesz tarczycę, jeśli przyjmujesz L-tyroksynę? 💊

Wiele osób zmagających się z niedoczynnością tarczycy zauważa, że mimo diety 🥗 i aktywności fizycznej 🏃‍♀️ – waga stoi w miejscu ⚖️ To frustrujące 😣, ale ma swoje biologiczne uzasadnienie. Hormony tarczycy działają jak wewnętrzny „motor” 🚗 dla metabolizmu. Jeśli ich poziom jest zbyt niski, organizm spowalnia 🐢 – wolniej trawisz, mniej energii zużywasz i trudniej spalasz tłuszcz 🔥

Dlatego kluczowe jest utrzymywanie odpowiedniego stężenia hormonów 🔍 Przyjmujesz L-tyroksynę? 💊 Pamiętaj, że to nie wystarczy – równie ważna jest regularna kontrola TSH 🧾 i dostosowanie dawki leku do aktualnych potrzeb organizmu.
TSH to nie tylko liczba – to drogowskaz 🧭, który pomaga lekarzowi prowadzić Twoją terapię w bezpieczny i skuteczny sposób 🩺

Zadbaj o siebie kompleksowo 💛 – kiedy tarczyca działa, jak trzeba, całe ciało odżywa 🌿
Daj znać w komentarzu 💬, jak dbasz o swoją tarczycę i jakie masz TSH?
Jeśli ten temat jest Ci bliski, udostępnij dalej 🔁

#NiedoczynnośćTarczycy #Tarczyca #TSH #hormony #metabolizm #Zdrowie #endokrynologia #ltyroksyna #kontrolabadan

Wiedzieliście, że aktywność fizyczna 🏃‍♀️ może działać jak lek 💊?
Wszyscy wiedzą, że trzeba się ruszać… ale nie wszyscy wiedzą dlaczego.

Ruch to coś więcej niż tylko sposób na dobrą formę 💪. To prawdziwe wsparcie dla mózgu 🧠.
Podczas aktywności fizycznej organizm produkuje BDNF – białko, które działa jak naturalna odżywka dla układu nerwowego ✨.

BDNF, czyli neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego, to białko, które organizm produkuje m.in. podczas ruchu.
I nie jest to „kolejna ciekawostka” – BDNF realnie wpływa na pamięć 🧏‍♂️, koncentrację 🎯 i kreatywność 💡.
Pomaga regenerować neurony, niweluje szkodliwe działanie kortyzolu 😵‍💫 i opóźnia procesy starzenia mózgu 🧓.

Im więcej BDNF, tym większa szansa na sprawność umysłową – niezależnie od wieku ⏳!

Brak ruchu 🚫 nie tylko obniża poziom BDNF, ale też zwiększa ryzyko rozwoju chorób takich jak:

otyłość ⚖️

cukrzyca typu 2 🍩

depresja 🌧️

demencja 🧓❗

Dlatego aktywność fizyczna to nie tylko „potrzeba ruchu”, ale konkretna profilaktyka i wsparcie dla układu nerwowego 🛡️.

A co z dziećmi? 👧👦
U nich brak ruchu może negatywnie wpływać na rozwój zdolności poznawczych 📉, wyniki w nauce 📚 i ogólną sprawność w dorosłości.
Ruch to inwestycja w przyszłość 💼.
Zamiast mówić „Po co?”, trzeba się ruszać – pokażcie, dlaczego warto 🚴‍♂️🤸‍♀️.
Wystarczy 30 minut dziennie ⏱️, żeby zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie – i swoje, i dzieci 👨‍👩‍👧‍👦.
Pamiętajcie, że dzieci uczą się przez przykład 👀.

Słyszeliście o BDNF?
Dajcie znać w komentarzu 💬, jaka jest Wasza ulubiona forma ruchu?

#BDNF #RuchToZdrowie #Białko #Mózg #AktywnośćFizyczna #Świadomość #Trening

Wczytaj więcej Obserwuj na Instagramie